أسرتي حياتي

4

حلقة

06 أبريل 2026

آخر حلقة

نوم الأطفال ونموهم: أخصائية طب الأطفال تكشف أسرار النوم الصحي وتأثيره على النمو الجسدي والعقلي

يعد نوم الأطفال أحد أهم العوامل المؤثرة في النمو الجسدي والعقلي والمناعي ، وفق ما أكدته أخصائية طب الأطفال الدكتورة شيماء غريب في فيديو توعوي حديث. وأوضحت الطبيبة أن جودة النوم لا ترتبط فقط بعدد الساعات، بل بنمط النوم والعادات اليومية، مشددة على أن اضطرابات النوم قد تؤثر بشكل مباشر على سلوك الطفل وتركيزه وصحته العامة. أهمية النوم في نمو الطفل وتطوره توضح الدكتورة شيماء غريب أن النوم يلعب دوراً محورياً في إفراز هرمون النمو الذي يُفرز بشكل أساسي خلال ساعات الليل، وهو ما يجعل النوم العميق ضرورياً لدعم النمو الجسدي السليم. كما يساهم النوم في تعزيز النمو العقلي وتنظيم المزاج ، حيث يؤدي نقصه إلى العصبية وضعف التركيز وصعوبات في التعلم. إضافة إلى ذلك، يساعد النوم على تقوية الجهاز المناعي ، مما يجعل الطفل أكثر قدرة على مقاومة الأمراض. العوامل البيولوجية والنفسية المؤثرة في نوم الأطفال تشير الأخصائية إلى أن النوم يتأثر بعدة عوامل بيولوجية، أبرزها هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم والذي يحتاج إلى الظلام والهدوء للعمل بشكل طبيعي، مقابل انخفاض هرمون الكورتيزول الذي يرتفع مع النشاط والإجهاد. كما أن الأطفال يمرون بـ دورات نوم أقصر من البالغين ، وهو ما يفسر استيقاظهم المتكرر خلال الليل. أما من الناحية النفسية، فقد يعاني الطفل من قلق الانفصال عن الوالدين أو الخوف من فقدان الأنشطة الممتعة، مما يؤثر على استقرار نومه. نصائح عملية لتحسين جودة النوم عند الأطفال قدمت الدكتورة شيماء غريب مجموعة من التوصيات العملية التي تساعد الآباء والأمهات على تحسين نوم الأطفال، أبرزها: اعتماد روتين نوم ثابت يومياً في وقت محدد مثل 8:30 مساءً تهيئة بيئة نوم هادئة ومظلمة مع تقليل استخدام الشاشات قبل النوم تجنب السكريات والأنشطة المنبهة في الساعات التي تسبق النوم التعامل الهادئ مع الاستيقاظ الليلي دون تدخل فوري مفرط، لإتاحة فرصة للطفل للعودة للنوم بشكل طبيعي تدريب الطفل على النوم المستقل عبر وضعه في سريره وهو مستيقظ وليس نائماً بالكامل بين ذراعي الوالدين حالات تستدعي استشارة الطبيب فوراً حذرت الأخصائية من استخدام الأعشاب أو الأدوية المنومة للأطفال دون سن 6 أشهر دون استشارة طبية، مؤكدة ضرورة مراجعة الطبيب في حال ظهور أعراض مثل: الشخير المستمر أو توقف التنفس أثناء النوم السعال المزمن أثناء الليل الارتجاع المريئي أو اضطرابات الجهاز الهضمي المرتبطة بالنوم كما شددت على أهمية تنظيم القيلولة، مع تجنب النوم المتأخر بعد الساعة الخامسة مساءً لضمان نوم ليلي منتظم. خلاصة طبية: النوم سلوك يُكتسب وليس مجرد عادة تؤكد الدكتورة شيماء غريب أن النوم الصحي ليس أمراً تلقائياً، بل سلوك مكتسب يحتاج إلى روتين ثابت وصبر من الأهل . ومع الالتزام بالعادات الصحيحة، يمكن تحسين جودة نوم الطفل بشكل كبير، مما ينعكس إيجاباً على نموه وصحته النفسية والجسدية. FAQ لماذا يُعتبر النوم مهماً لنمو الطفل؟ لأنه يساهم في إفراز هرمون النمو، ويعزز التطور العقلي والمناعة. ما أبرز أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال؟ الشاشات قبل النوم، القلق النفسي، وعدم انتظام الروتين اليومي. متى يجب زيارة الطبيب بسبب مشاكل النوم؟ عند وجود شخير، توقف تنفس، أو أعراض مرضية تؤثر على جودة النوم.

جمال طبيعي بلا مواد غريبة: دليلك الشامل لعالم الطب التجديدي في مكناس

في ظل التحول العالمي نحو معايير الجمال الآمن والمستدام، برز الطب التجديدي كأحد أهم الابتكارات الطبية التي أحدثت ثورة في مفاهيم التجميل. وفي حلقة مميزة من برنامج جسدك أولا، استضافت الإعلامية دنيا الدكتورة لبنى كفافي، الأخصائية في طب التجميل والليزر بمدينة مكناس، لتسليط الضوء على هذا المجال الذي يعتمد على قدرة الجسم الذاتية في الترميم بعيدا عن الجراحة التقليدية. أوضحت الدكتورة لبنى كفافي أن مفهوم الطب التجديدي يرتكز بشكل أساسي على استخدام مواد مستخلصة من جسم المريض نفسه لتحفيز تجديد الأنسجة. وتأتي تقنية البلازما الغنية بالصفائح الدموية في مقدمة هذه التقنيات، حيث تعمل على تحفيز نمو الشعر وإعادة النضارة للبشرة عبر تنشيط إنتاج الكولاجين الطبيعي. شروط النجاح والنتائج المرجوة أكدت الدكتورة كفافي أن فاعلية الطب التجديدي ترتبط بشكل وثيق بالحالة الصحية الداخلية للمريض. ففي حالات تساقط الشعر أو شحوب الجلد، لا بد من التأكد من مستويات فيتامين د والحديد في الجسم، إذ إن أي نقص في هذه العناصر قد يحول دون الحصول على النتائج المثالية. كما أشارت إلى أن هذا النوع من العلاجات يتطلب الصبر، حيث يحتاج الجسم لفترة زمنية وعدد معين من الجلسات لإعادة بناء خلاياه بشكل طبيعي. لماذا يفضل الناس الطب التجديدي اليوم؟ السر يكمن في الأمان والنتائج التي لا تغير الملامح. فبينما تهدف الحقن التقليدية أحيانا إلى تغيير الحجم أو الشكل، يعمل الطب التجديدي على تحسين جودة الجلد والشعر من العمق. وخلصت الدكتورة كفافي إلى أن هذا التوجه هو الخيار الأمثل لمن يبحث عن تحسين المظهر بطريقة طبيعية وآمنة، خاصة لمن هم فوق سن الخامسة والعشرين، مع ضرورة الالتزام بالاستشارة الطبية لتحديد البروتوكول الأنسب لكل حالة.

سحر الصناعة التقليدية برؤية عصرية

في حلقة مميزة من برنامج "شيك وأنيق" على إذاعة "مدينة إف إم"، استضافت الإعلامية غزلان المصممة الشابة سلمى أنيس، صاحبة مشروع رائد متخصص في   صنع في المغرب ، لتسلط الضوء على عالم الحقائب اليدوية والمصنوعات الجلدية التي تمزج بين عراقة التراث ومتطلبات الموضة الحديثة. بدأت سلمى رحلتها من خلفية في مجال التسويق، لكن شغفها بالهوية المغربية دفعها في عام 2024 لاتخاذ قرار جريء بترك الوظيفة والتفرغ لمشروعها. تهدف سلمى من خلال علامتها التجارية إلى كسر النمطية في الصناعة التقليدية، حيث لاحظت أن التصاميم لم تتغير منذ سنوات، مما جعل الشباب يتجهون نحو الماركات العالمية. ومن هنا جاءت فكرتها بتقديم منتجات "مينيماليست" (بسيطة) تركز على جودة المادة الخام، سواء كانت جلوداً طبيعية أو فخاراً مزيناً بماء الذهب. تحدثت الضيفة عن فلسفة الألوان في مجموعتها، المستوحاة من المدن المغربية؛ فالأخضر يرمز لفاس، والبيج لمكناس، والمغرة لمراكش، مستخدمة صبغات نباتية طبيعية. وأكدت أن قيمة هذه القطع تكمن في استدامتها ومقاومتها للزمن، بعيداً عن استهلاك "الموضة السريعة". كما أشارت إلى التحديات التي تواجه الحرفيين وضرورة تأطيرهم لضمان جودة عالمية مستمرة. وفي ختام اللقاء، وجهت سلمى دعوة للمغاربة لدعم المنتوج المحلي، مؤكدة أن "صنع في المغرب" ليس مجرد شعار، بل هو تجسيد لروح الابتكار التي يجب أن تفتخر بها كل دار مغربية.

قبل الطلاق هل مازال هناك أمل؟ استراتيجيات التعامل مع أزمات الحياة الزوجية

يعتبر قرار الانفصال من أكثر القرارات المصيرية تعقيداً في حياة الإنسان، حيث لا يقتصر تأثيره على الزوجين فحسب، بل يمتد ليشمل البناء الأسري بالكامل. وفي إطار التوعية النفسية والاجتماعية، أكد المختص النفسي الإكلينيكي خالد هلالي أن مفهوم الطلاق لا يجب أن يُطرح كخيار أول عند حدوث الأزمات، بل هناك محطات استرشادية ضرورية يجب التوقف عندها. تتمثل الإشكالية الكبرى في غياب ثقافة الاستشارة النفسية المتخصصة، حيث يسود اعتقاد خاطئ بأن اللجوء إلى المعالج النفسي مرتبط فقط بالأمراض العقلية. والحقيقة أن العلاج الزوجي هو مساحة آمنة تهدف إلى فهم الاختلالات في التواصل وتدبير الضغوط اليومية. إن نجاح العلاقة يعتمد بشكل كبير على امتلاك الشركاء لأدوات استراتيجية تمكنهم من إدارة الخلافات حول المادة والمسؤوليات والأطفال بأسلوب عقلاني. ومن الجوانب المسكوت عنها في قضايا الطلاق هي التراكمات الصغيرة؛ فليست الخلافات الكبرى وحدها هي ما يهدم البيوت، بل تلك الكلمات الجارحة الصامتة أو غياب التقدير والالتفاتات البسيطة التي تتراكم مع مرور الزمن لتشكل جداراً من الجليد بين الطرفين. هذا الصمت يؤدي تدريجياً إلى انهيار قنوات التواصل، مما يجعل الانفجار العاطفي أمراً حتمياً. وفي حال أصبح الطلاق أمراً لا مفر منه، يبرز دور "علاج الانفصال" كحل حضاري لفك الارتباط دون جروح غائرة. الهدف هنا هو حماية الصحة النفسية للأطفال ومنع تحولهم إلى وقود في معارك قضائية أو عائلية. إن الحفاظ على علاقة طيبة بعد الانفصال يضمن استمرارية الدور الوالدي، ويحمي الأبناء من أعراض القلق والتراجع الدراسي التي غالباً ما تتبع حالات الطلاق العنيف.