نوم الأطفال ونموهم: أخصائية طب الأطفال تكشف أسرار النوم الصحي وتأثيره على النمو الجسدي والعقلي

يعد نوم الأطفال أحد أهم العوامل المؤثرة في النمو الجسدي والعقلي والمناعي ، وفق ما أكدته أخصائية طب الأطفال الدكتورة شيماء غريب في فيديو توعوي حديث. وأوضحت الطبيبة أن جودة النوم لا ترتبط فقط بعدد الساعات، بل بنمط النوم والعادات اليومية، مشددة على أن اضطرابات النوم قد تؤثر بشكل مباشر على سلوك الطفل وتركيزه وصحته العامة. أهمية النوم في نمو الطفل وتطوره توضح الدكتورة شيماء غريب أن النوم يلعب دوراً محورياً في إفراز هرمون النمو الذي يُفرز بشكل أساسي خلال ساعات الليل، وهو ما يجعل النوم العميق ضرورياً لدعم النمو الجسدي السليم. كما يساهم النوم في تعزيز النمو العقلي وتنظيم المزاج ، حيث يؤدي نقصه إلى العصبية وضعف التركيز وصعوبات في التعلم. إضافة إلى ذلك، يساعد النوم على تقوية الجهاز المناعي ، مما يجعل الطفل أكثر قدرة على مقاومة الأمراض. العوامل البيولوجية والنفسية المؤثرة في نوم الأطفال تشير الأخصائية إلى أن النوم يتأثر بعدة عوامل بيولوجية، أبرزها هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم والذي يحتاج إلى الظلام والهدوء للعمل بشكل طبيعي، مقابل انخفاض هرمون الكورتيزول الذي يرتفع مع النشاط والإجهاد. كما أن الأطفال يمرون بـ دورات نوم أقصر من البالغين ، وهو ما يفسر استيقاظهم المتكرر خلال الليل. أما من الناحية النفسية، فقد يعاني الطفل من قلق الانفصال عن الوالدين أو الخوف من فقدان الأنشطة الممتعة، مما يؤثر على استقرار نومه. نصائح عملية لتحسين جودة النوم عند الأطفال قدمت الدكتورة شيماء غريب مجموعة من التوصيات العملية التي تساعد الآباء والأمهات على تحسين نوم الأطفال، أبرزها: اعتماد روتين نوم ثابت يومياً في وقت محدد مثل 8:30 مساءً تهيئة بيئة نوم هادئة ومظلمة مع تقليل استخدام الشاشات قبل النوم تجنب السكريات والأنشطة المنبهة في الساعات التي تسبق النوم التعامل الهادئ مع الاستيقاظ الليلي دون تدخل فوري مفرط، لإتاحة فرصة للطفل للعودة للنوم بشكل طبيعي تدريب الطفل على النوم المستقل عبر وضعه في سريره وهو مستيقظ وليس نائماً بالكامل بين ذراعي الوالدين حالات تستدعي استشارة الطبيب فوراً حذرت الأخصائية من استخدام الأعشاب أو الأدوية المنومة للأطفال دون سن 6 أشهر دون استشارة طبية، مؤكدة ضرورة مراجعة الطبيب في حال ظهور أعراض مثل: الشخير المستمر أو توقف التنفس أثناء النوم السعال المزمن أثناء الليل الارتجاع المريئي أو اضطرابات الجهاز الهضمي المرتبطة بالنوم كما شددت على أهمية تنظيم القيلولة، مع تجنب النوم المتأخر بعد الساعة الخامسة مساءً لضمان نوم ليلي منتظم. خلاصة طبية: النوم سلوك يُكتسب وليس مجرد عادة تؤكد الدكتورة شيماء غريب أن النوم الصحي ليس أمراً تلقائياً، بل سلوك مكتسب يحتاج إلى روتين ثابت وصبر من الأهل . ومع الالتزام بالعادات الصحيحة، يمكن تحسين جودة نوم الطفل بشكل كبير، مما ينعكس إيجاباً على نموه وصحته النفسية والجسدية. FAQ لماذا يُعتبر النوم مهماً لنمو الطفل؟ لأنه يساهم في إفراز هرمون النمو، ويعزز التطور العقلي والمناعة. ما أبرز أسباب اضطرابات النوم عند الأطفال؟ الشاشات قبل النوم، القلق النفسي، وعدم انتظام الروتين اليومي. متى يجب زيارة الطبيب بسبب مشاكل النوم؟ عند وجود شخير، توقف تنفس، أو أعراض مرضية تؤثر على جودة النوم.